减肥日记,督促自己(一)

胖得令人发指了,去年冬天穿着大了两个码的牛仔裤现在穿也就是刚刚好;去lee试牛仔裤,夏天的时候试,腰那里大出俩拳头的位置,现在试,差不多合适…
再这样下去我就要没裤子穿了…
在我妈(连我妈都觉得我该减了…可见真的太过分了)和蜗牛tx的支持鼓励下,我要开始减肥了!
目前体重可能是(我居然连个秤都没有)52kg,目标是45kg(目标好高,定形之后没下过48).
呼呼,我不奢求变成一个苗条的人(反正从来不是),但至少不能是个胖子.
——————分析—————–
我的体重比较稳定,忽涨忽降的可能性比较小,至少需要大半个月的时间才会看出变化,所以我要保持好心态!不能中途放弃!
加上给复胖的空间,我约莫需要减10kg.
根据以往经验,馋嘴是我控制不住的,还好现在刚过完年,吃得脑满肠肥的,加之又入春了,应该会越来越没有食欲.这是好消息.
运动是要配合的,早出晚归时间比较紧张,就抓住晚上到家和蜗牛到家之间的一段时间做做yoga.一定要坚持!
我缺乏自制力,所以安排了蜗牛监督我.
还厚着脸皮摆个置顶贴,就是为了让大家都看见,这样破戒的时候至少会不好意思一点…
———————计划———————–
研究了一下减肥帖,决定采取分段式的策略.
从2月4日到2月13日,为第一阶段,先让我的胃习惯饥饿,饿小一点
2月13日起第二阶段无醣阶段,持续时间看情况吧.
关键点:
1,不许吃零食
2,20:30以后不能吃东西,为了控制自己,我决定搞点十字绣来做,这样手不闲
3,yoga要跟上,不能偷懒.
4,早睡觉,11:30前必须爬上床!
啊啊啊!我一定要坚持!
———————–diary——————–
2.4.(今天吃素)
早餐:无(没想起来吃)
中餐:一个苹果
下午饿了,又吃了一个苹果
晚上回家做了40min的yoga,吃了两个小的雪莲果,然后吃了两个半煎的土豆泥饼,还被蜗牛强迫吃了两块猪蹄的猪皮.
于是,老子今天其实是破功了!蜗牛这个猪!
明天继续是吃素,我准备吃一天的土豆泥饼,我的挚爱.
12:00睡觉

2.5.
早上吃了一颗苹果醋片两个土豆泥饼
中午先吃了一个雪莲果，又吃了一颗苹果醋片俩土豆泥饼
一天吃了十颗杏仁三个核桃仁
下午又吃了一个雪莲果
晚上回家做了yoga，吃了一个土豆泥饼
我为啥吃那么多土豆…可是真好吃啊,百吃不腻!今天吃太多了,明天要收敛一点
睡得有点晚,生物钟还没倒过来.

2.6
早上吃了一个苹果,我很喜欢早上只吃个苹果,很清肠
10点多的时候饿了,又吃了一个雪莲果
中午吃了苹果醋片,然后啃了一个猪蹄(蜗牛逼我吃的,所以我今天不能吃土豆了!)
下午又吃了一个雪莲果一个苹果,以及杏仁十颗,几颗核桃仁,还是巨饿
做了15min yoga,周末果然懒

晚上吃了八小包豆腐干之类的,一个梨,蜗牛吃土豆泥吃得我口水那个哗哗啊
晚上睡得有点晚…
2.7
早上起来就去火车站了,啥也没吃,但是中午吃得有点多…吃了四个虾,一条比目鱼,以及扁豆,糯米藕,豆腐丝,烤麸木耳若干,最可恶的是还吃了半碗打卤面.
实在是在长辈家吃饭不好推脱.蜗牛还一直在旁边故意说:”你怎么不吃烤鸭啊,你怎么不吃猪耳朵啊?”结果人家不停地劝我吃…囧
所以晚上我必须少吃!
回家来做了40min yoga,喝了半杯奶茶,吃了两小包豆腐干,一个雪莲果.
周末减肥真困难.
2.8
中午才爬起来,啊,睡足的感觉真是好啊!
然后蜗牛去弄了土豆泥饼,我又吃了俩.好吃好吃
下午去菜市口买了个自行车,蜗牛就带着我在街上溜达,冻得我…回家就饿得不行,吃了点葡萄干和豆腐干…呃,还有几颗红薯干…
做了40min的yoga

晚上吃了蜗牛用辣白菜煮的油麦菜蘑菇豆腐,呼呼,幸好蔬菜是可以肆无忌惮吃的!
这周末…其实还好…貌似腰腹瘦得比较明显,可能是胃饿小了…
我的食量还是很惊人的
2.9
早上没吃,喝了两杯茶.我好像每个周一都不吃早餐,因为周末没准备…
中午饭前先吃了大创的无添加氨基酸片两片和苹果醋片一片,也不知道这俩能不能混着吃,然后跟叔叔一块儿吃的,石锅蘑菇饭,基本上只吃了蘑菇和一些菠菜,表现真好!
元宵节提前下班,回家还是40min yoga,然后吃了一个雪莲果.
晚上吃了氨基酸片2+苹果醋片1+三个元宵+土豆泥饼一个半
平常心平常心
2.10
早上吃了一个雪莲果
十点多的时候很饿,吃了点杏仁和核桃仁
十二点吃了一个雪莲果,还有氨基酸片2+苹果醋片1
还是40min的yoga
晚饭:氨基酸片2+苹果醋片1,半碗饭+炒的酸菜+一个煎鸡蛋,还吃了好些杏仁…
唉,减肥真困难,我准备打持久战了…
2.11
早上到下午,吃了俩茶叶蛋,一些杏仁和核桃仁.
下午开始研究猫的东西,回家还很高兴,偷懒没练yoga
晚上吃了一些牛肉干,一些葡萄干,蜗牛用辣白菜煮了油麦菜冻豆腐,吃了不少
2.12
早上到下午,俩茶叶蛋,俩雪莲果,都小得要命,看见我就觉得我饿…
晚上40min yoga,吃了半碗饭
2.13
单位外网坏了,这一天无聊得我…
吃了四个雪莲果,三块巧克力
晚上只做了15min的yoga,炒油菜+小半碗饭
2.14
喝豆浆,中午吃的豆渣(我妈不停强调这是喂猪的…)
下午吃了一颗费列罗,还是觉得不好吃.做了10min yoga,猫就来了.

晚上破功吃的…涮羊肉….不提了.
2.15
早上喝了一些酸奶
中午吃了西红柿炒鸡蛋以及香肠
下午吃了仨蛋挞(柚子都素你的错…555)
晚上吃得牛肉末炒茄子
40min的yoga没耽误.
这周末吃得太多了…
2.16
早上喝了些酸奶
中午吃了一个胡柚一块巧克力,下午又吃了一块巧克力…
晚上没做yoga,吃得很素,白煮的海带,白菜,油麦菜,豆腐.
不过现在我都不怎么觉得饿了,好奇怪哦.
2.17
早上啥也没吃,喝了好几杯茶…
不知道最近是有猫,我注意力不在吃上了,好像无所谓了.
中午一个胡柚,一些杏仁核桃和红枣
下午吃了一个香蕉
晚上40min yoga,吃的香肠蒜薹,还有猪耳朵,喝了些酸奶,反正东吃西吃也没亏待自己.